Selasa, 22 Agustus 2017

Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

Hal ini diyakini bermanfaat bagi tubuh, tidur selama sekitar 20-30 menit di siang hari yang masuk akal untuk dilakukan. Apalagi bagi yang tidur di malam hari tidak cukup.

Selain membuat tubuh kembali ke kondisi yang lebih baik, tidur siang juga membuat seseorang lebih kreatif dan produktif. Manfaat dimaksimalkan bila dilakukan pada waktu yang tepat.

Laporan dari The Independent carakuhidupsehat.com , British Sleep Council mengungkapkan bahwa waktunya tepat untuk tidur siang ini pukul 15.00. Pasalnya, melihat jam biologis tubuh, kondisi tubuh menurun pada saat itu. Banyak orang juga mengalami kantuk setelah makan siang atau kurang waspada, jadi jam ini terasa enak untuk tidur siang.

Durasi tidur selama 20-30 menit, tidak lebih. Mengapa? Jika seseorang tidur lebih dari 30 menit, maka mereka akan tidur nyenyak dan pusing saat bangun tidur. Ini disebut inersia tidur atau inersia tidur.

Meski tidur siang sangat berguna, tapi kalau tidak cukup tidur di malam hari, tidur siang terlalu lama juga akan menyulitkan tidur di malam hari. Menurut laporan Sleep Council terbaru, hampir tiga perempat orang Inggris tidur kurang dari tujuh jam setiap malam. Yang lebih mendalam lagi, jumlah orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malam tumbuh dari 7 persen menjadi 12 persen.

Rajkumar Dasgupta di Tonic (18/8) mengatakan: "Bila Anda tidak tidur nyenyak, hanya hal buruk yang terjadi pada mood, konsentrasi, kesehatan dan sistem kekebalan tubuh Anda," kata asisten profesor kedokteran klinis di Fakultas Keck Kedokteran, University of Southern California.

Studi menunjukkan bahwa tidur siang memiliki manfaat kesehatan dan benar-benar menangkal efek tidur yang buruk. Setelah tidur siang, orang lebih waspada, kreatif, lebih mengingat keterampilan dan kondisi belajar yang lebih baik.

Hal ini juga membuat lebih sedikit kesalahan dan kecelakaan atau cedera. Bangun dari tidur siang akan menyegarkan dan diremajakan.